Спробуйте пити теплу лимонну воду, аби почуватися бадьоріше після пробудження. Яскрава кислинка лимона зробить вас більш уважними, а тепла вода покращить травлення. У давній китайській та індійській медицині вважається, що склянка теплої води вранці очищає травний тракт. Крім того, вона покращує дихання, усуваючи закладеність і слиз із дихальної системи, пише блогерка з охорони здоров’я та письменниця Крістен Лоуренс.
Лежання в ліжку протягом семи-восьми годин щоночі створює ідеальні умови для накопичення слизу. Особливо в сезон алергії та застуд ви можете відчувати закладеність і затруднене дихання вранці. Але тепла лимонна вода допомагає розщепити густе мокротиння та слиз, подібно до гарячого супу. Дослідження навіть показали, що холодна вода посилює закладеність носа і згущує слиз, ускладнюючи дихання.
Тепла вода може здатися не надто привабливою, але вона приносить численні користі для розуму та тіла. Розслабляє нервову систему, оскільки вашому організму не потрібно витрачати додаткові зусилля на її підігрів. Крім того, поліпшуються травні та циркуляторні функції, адже гаряча вода розширює кровеносні судини, сприяючи насиченню організму киснем.
Як бачите, пиття теплої лимонної води може покращити ваше здоров’я у різний спосіб. Читайте далі і дізнаєтеся більше про користь цього освіжаючого напою.
Тож чому варто пити теплу лимонну воду щоранку.
1. Ви отримаєте потужну дозу антиоксидантів.
Лимони містять природні сполуки, які називаються фітонуторами. Вони допомагають боротися з захворюваннями та підвищують здоров’я. Фітонутори мають потужні антиоксидантні властивості, які інгібують окислення, що спричиняє пошкодження та погіршення клітин. Найпоширеніші антиоксиданти в лимонах включають флавоноїди, поліфеноли, лімоноїди, кверцетин та каемпферол. Дослідження показують, що споживання лимонів щодня може покращити кишкові бактерії і навіть уповільнити вплив старіння.
2. Тепла лимонна вода може запобігти каменню нирок.
Вживання лимонної води щодня може запобігти каменню нирок, оскільки вона містить високу лимонну кислоту. Багато людей, у яких з’являються камені в нирках, мають дефіцит цитрату в сечі, тип лимонної кислоти. Крім того, адекватне зволоження може вимивати токсини та покращити функцію нирок.
Однак, якщо є дефіцит у лимонній кислоті, вам може знадобитися велика кількість лимона для поліпшення рівня. Національний фонд нирок рекомендує поєднувати 4 унції концентрату лимонного соку зі склянкою води для запобігання каменів у нирках та інших заходів.
3. Лимони мають високий рівень вітаміну С.
Лимони мають один з найвищих рівнів вітаміну С. Сік з 48-грамового лимона, що стискається у воді, містить близько 19 мг або 21% від щоденної вартості (ЩВ). Вітамін С допомагає боротися з пошкодженнями від вільних радикалів, сприяє всмоктуванню заліза і навіть знижує артеріальний тиск. Цей необхідний вітамін також підсилює імунну систему, що пояснює, чому лікарі рекомендують його, коли у вас застуда або грип. Нарешті, оскільки вітамін С є антиоксидантом, він може зменшити запалення та окислювальний стрес, що сприяє покращенню загального здоров’я.
Однак найкраще доповнити вітамін С з лимонної води з іншими джерелами у вашому регулярному раціоні. Інші продукти з високим вмістом цього вітаміну включають апельсини, грейпфрути, болгарський перець, полуницю та помідори.
4. Тепла лимонна вода може допомогти запобігти мігрені.
Ви повинні пити теплу лимонну воду, якщо страждаєте від частих головних болів і мігрені. Дослідження 2001 року виявило, що холодна вода може посилити мігрень у людей, які їх вже переживають. Тому вживання теплої води може полегшити головні болі та інші хворобливі симптоми мігрені.
Деякі експерти вважають, що протизапальні властивості в лимоні можуть полегшити напругу в організмі і, отже, полегшити головні болі. Також дослідження показують, що лимон може допомогти регулювати емоції та стабілізувати настрій, що може позитивно вплинути на мігрень.
5. Лимонна вода може сприяти травленню та полегшити запор.
Як ми говорили раніше, тепла лимонна вода може заохочувати травлення та усунути запори, особливо вранці. Багато людей сьогодні мають проблеми з травленням, але пиття лимонної води активує кишкові м’язи та сприяє здоровому кишечнику.
Дослідження показують, що лимонна кислота в лимонах збільшує шлункову кислоту, що допомагає розщепити їжу та сприяє травленню. Також лимони містять розчинну клітковину під назвою пектин, що посилює бактерії кишечника і допомагає стабілізувати цукор у крові.
Поєднання посиленого здоров’я кишечника та покращення травлення робить лимони потужним інгредієнтом, щоб додати до свого раціону.
6. Це покращує гідратацію та приборкає тягу до цукрових напоїв.
Звичайно, як холодна, і гаряча вода може покращити рівень гідратації. Однак деякі люди не насолоджуються смаком звичайної води, тому додавання лимонного соку може допомогти збільшити споживання води. Крім того, додавання штучного підсолоджувача у свою воду, наприклад, стевія або плід-чернець, може усунути тягу до цукру. Багато людей п’ють каву вранці, але цукристі вершки можуть зробити чашку напою нездоровим. Тому краще пити лимонну воду, щоб відчути себе жвавим та оновленими, коли ви прокидаєтесь.
7. Вживання лимонної води допомагає усунути токсини.
Зрештою, тепла лимонна вода може допомогти вашому організму детоксикувати, оскільки це покращує функціонування нирок та розбавляє відходи в крові. Крім того, тепла вода стимулює травну систему, що дозволяє вашому організму швидко усунути відходи. Багато хто забуває, що вода – це один із найпотужніших, простих способів детоксикації організму.
Але підтримувати адекватну гідратацію в нашому швидкому світі часто важко. Якщо вам потрібна допомога до відповідальності рекомендацій щодо води, спробуйте носити пляшку багаторазового використання для роботи чи школи. Ви можете поповнити його протягом дня і забезпечити достатню кількість води.
Висновок щодо причин пиття теплої лимонної води
Ви п’єте теплу лимонну воду щоранку, коли прокидаєтесь? Якщо ні, подумайте про додавання його до щоденної рутини здоров’я. Вживання лимонної води покращить рівень енергії, травлення та функцію нирок. Крім того, це може допомогти стримувати тягу до цукру, детоксикувати організм і кров та запобігти мігрені. Нарешті, лимони мають високий рівень вітаміну С та антиоксидант, що допоможе вашому організму більш ефективно вимивати токсини.
Ви можете стиснути свіжі лимони або використовувати концентрат лимонного соку, щоб зробити цей освіжаючий напій. Сподіваємось, ви в найкоротші терміни помітите підвищення рівня здоров’я та енергії!
