Кава – це улюблений напій мільйонів людей, який дарує заряд бадьорості та піднімає настрій. Але, як і будь-який продукт, каву потрібно вживати з розумом, адже надмірне захоплення може призвести до неприємних наслідків.
Як зрозуміти, що ви п’єте забагато кави? Ось 7 симптомів, які допоможуть вам розпізнати “передозування”:
1. Ви постійно відчуваєте спрагу. Кава має сечогінний ефект, тому після її вживання ви можете відчувати сильну спрагу та частіше ходити до туалету.
2. Вам важко заснути. Кофеїн, що міститься в каві, може збуджувати нервову систему і заважати заснути. Якщо ви помітили, що після 16:00 вам не хочеться спати, або сон стає неспокійним, можливо, варто скоротити вживання кави у другій половині дня.
3. Вас турбує діарея. Зазвичай кава позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Проте, якщо ви випиваєте забагато кави, це може призвести до діареї та інших проблем з травленням.
4. Ваше серце б’ється занадто швидко. Кофеїн може прискорювати серцебиття. Якщо ви відчуваєте, що ваше серце б’ється занадто швидко або відчуваєте дискомфорт у грудях після вживання кави, можливо, вам слід зменшити її кількість.
5. Вас мучать головні болі. Хоча кава може бути корисною при деяких видах головного болю, надмірне вживання кофеїну може, навпаки, їх викликати.
6. Ваш рівень цукру в крові різко підвищується. Дослідження показали, що вживання кави натщесерце може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові. Це може викликати неприємні симптоми, такі як біль у шлунку, нудота, втома, а також сприяти розвитку діабету.
7. Ви відчуваєте тривогу та дратівливість. Кофеїн може посилювати відчуття тривоги та дратівливості. Якщо ви помітили, що після вживання кави ви стаєте більш емоційними, можливо, вам слід її обмежити.
Пам’ятайте: кава може бути корисною для здоров’я, але важливо вживати її в розумних кількостях. Якщо ви відчуваєте будь-які з перелічених симптомів, можливо, вам слід скоротити вживання кави або перейти на каву без кофеїну.
Скільки кави можна пити на день?
Більшість експертів рекомендують вживати не більше 300-400 мг кофеїну на день. Це приблизно 3-4 чашки кави.
Слухайте своє тіло та вибирайте здоров’я!
