Попробуйте пить теплую лимонную воду, чтобы чувствовать себя бодрее после пробуждения. Яркая кислинка лимона сделает вас внимательнее, а теплая вода улучшит пищеварение. В древней китайской и индийской медицине считается, что стакан теплой воды утром очищает пищеварительный тракт. Кроме того, она улучшает дыхание, устраняя заложенность и слизь из дыхательной системы, пишет блогер по здравоохранению и писательница Кристен Лоуренс.
Лежание в постели в течение семи-восьми часов каждую ночь создает идеальные условия для накопления слизи. Особенно в сезон аллергии и простуд вы можете чувствовать заложенность и затрудненное дыхание по утрам. Но теплая лимонная вода помогает расщепить густую мокроту и слизь, подобно горячему супу. Исследования даже показали, что холодная вода усиливает заложенность носа и сгущает слизь, затрудняя дыхание.
Теплая вода может показаться не слишком привлекательной, но она приносит многочисленные пользы для ума и тела. Расслабляет нервную систему, поскольку вашему организму не нужно тратить дополнительные усилия на ее подогрев. Кроме того, улучшаются пищеварительные и циркуляторные функции, ведь горячая вода расширяет кровеносные сосуды, способствуя насыщению организма кислородом.
Как видите, питье теплой лимонной воды может улучшить ваше здоровье разными способами. Читайте дальше и узнаете больше о пользе этого освежающего напитка.
Так почему стоит пить теплую лимонную воду каждое утро..
1. Вы получите мощную дозу антиоксидантов.
Лимоны содержат природные соединения, называемые фитонуторами. Они помогают бороться с заболеваниями и повышают здоровье. Фитонуторы обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые ингибируют окисление, что приводит к повреждению и ухудшению клеток. Наиболее распространенные антиоксиданты в лимонах включают флавоноиды, полифенолы, лимоноиды, кверцетин и каэмпферол. Исследования показывают, что потребление лимонов ежедневно может улучшить кишечные бактерии и замедлить влияние старения.
2. Теплая лимонная вода может предотвратить появление камней в почках.
Употребление лимонной воды ежедневно может предотвратить появление камней в почках, поскольку она содержит высокую лимонную кислоту. Многие, у которых появляются камни в почках, имеют дефицит цитрата в моче, тип лимонной кислоты. Кроме того, адекватное увлажнение может вымывать токсины и улучшить почечную функцию.
Однако, если есть дефицит в лимонной кислоте, вам может понадобиться большое количество лимона для улучшения уровня. Национальный фонд почек рекомендует сочетать 4 унции концентрата лимонного сока со стаканом воды для предотвращения камней в почках и других мер.
3. Лимоны обладают высоким уровнем витамина С.
Лимоны имеют один из самых высоких уровней витамина С. Сок из 48-граммового лимона, сжимаемого в воде, содержит около 19 мг или 21% от ежедневного показателя (ЕП). Витамин С помогает боротся с повреждениями от свободных радикалов, способствует всасыванию железа и даже снижает артериальное давление. Этот необходимый витамин также усиливает иммунную систему, что объясняет, почему врачи рекомендуют его, когда у вас простуда или грипп. Наконец, поскольку витамин С является антиоксидантом, он может снизить воспаление и окислительный стресс, что способствует улучшению общего здоровья.
Однако лучше всего дополнить витамин С из лимонной воды с другими источниками в вашем регулярном рационе. Другие продукты с высоким содержанием этого витамина включают апельсины, грейпфруты, болгарский перец, клубнику и помидоры.
4. Теплая лимонная вода может помочь предотвратить мигрень.
Вы должны пить теплую лимонную воду, если страдаете частыми головными болями и мигренями. Исследование 2001 года выявило, что холодная вода может усилить мигрень у людей, которые уже переживают их. Поэтому употребление теплой воды может облегчить головные боли и другие болезненные симптомы мигрени.
Некоторые эксперты считают, что противовоспалительные свойства в лимоне могут облегчить напряжение в организме и, следовательно, облегчить головные боли. Также исследования показывают, что лимон может помочь регулировать эмоции и стабилизировать настроение, что положительно повлияет на мигрень.
5. Лимонная вода может способствовать пищеварению и облегчить запор..
Как мы говорили ранее, теплая лимонная вода может стимулировать пищеварение и устранить запоры, особенно утром. Многие люди сегодня испытывают проблемы с пищеварением, но питье лимонной воды активирует кишечные мышцы и способствует здоровому кишечнику.
Исследования показывают, что лимонная кислота в лимонах увеличивает желудочную кислоту, что помогает расщепить пищу и способствует пищеварению. Также лимоны содержат растворимую клетчатку под названием пектин, что усиливает бактерии кишечника и помогает стабилизировать сахар в крови.
Сочетание усиленного здоровья кишечника и улучшение пищеварения делает лимоны мощным ингредиентом, чтобы добавить в свой рацион.
6. Это улучшает гидратацию и ослабляет тягу к сахарным напиткам.
Конечно, как холодная, так и горячая вода может улучшить уровень гидратации. Однако некоторые люди не наслаждаются вкусом обычной воды, так что добавление лимонного сока может помочь увеличить потребление воды. Кроме того, добавление искусственного подсластителя в свою воду, например стевия или плод-монах, может устранить тягу к сахару. Многие пьют кофе утром, но сахаристые сливки могут сделать чашку напитка нездоровым. Поэтому лучше пить лимонную воду, чтобы почувствовать себя живым и обновленным, когда вы просыпаетесь.
7. Употребление лимонной воды помогает устранить токсины.
В конце концов, теплая лимонная вода может помочь вашему организму детоксицировать, поскольку это улучшает работу почек и разбавляет отходы в крови. Кроме того, теплая вода стимулирует пищеварительную систему, позволяющую вашему организму быстро устранить отходы. Многие забывают, что вода – это один из самых мощных, простых способов детоксикации организма.
Но поддерживать адекватную гидратацию в нашем быстром мире часто сложно. Если вам нужна помощь в соответствии с рекомендациями по воде, попробуйте носить бутылку многоразового использования для работы или школы. Вы можете пополнить его в течение дня и обеспечить достаточное количество воды.
Вывод о причинах питья теплой лимонной воды
Вы пьете теплую лимонную воду каждое утро, когда просыпаетесь? Если нет, подумайте о добавлении его в ежедневную рутину здоровья. Употребление лимонной воды улучшит уровень энергии, пищеварения и функции почек. Кроме того, это может помочь сдерживать тягу к сахару, детоксицировать организм и кровь и предотвратить мигрень. Наконец, лимоны обладают высоким уровнем витамина С и антиоксидантом, что поможет вашему организму более эффективно вымывать токсины.
Вы можете вижать свежие лимоны или использовать концентрат лимонного сока, чтобы сделать этот освежающий напиток. Надеемся, вы в кратчайшие сроки заметите повышение уровня здоровья и энергии!
